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균형 잡히고 영양가 있는 식단을 섭취하는 것은 산모와 아기 모두의 건강과 발달을 지원하기 위해 임신 중에 매우 중요합니다. 다음은 임산부에게 좋은 음식 옵션입니다. 과일 및 채소: 다채로운 과일과 채소를 다양하게 섭취하면 필수 비타민, 미네랄 및 섬유질이 제공됩니다. 시금치, 케일, 브로콜리와 같은 짙은 잎이 많은 채소는 특히 태아 발달에 중요한 엽산이 풍부합니다. 통곡물: 현미, 퀴노아, 통밀빵과 같은 통곡물은 섬유질과 철분, 비타민 E와 같은 영양소를 제공합니다. 저지방 단백질: 닭고기, 생선, 콩류와 같은 저지방 단백질은 중요한 영양소를 제공합니다. 시금치는 영양가가 높기 때문에 임산부에게 슈퍼 푸드로 간주됩니다. 그 이유는 다음과 같습니다. 엽산: 시금치는 아기의 뇌와 척수 발달에 필수적인 엽산의..